Что такое абс в фитнесе?

Абс и их значение в фитнесе

ABS (от английского abdominal) – это мышцы живота, которые играют ключевую роль в укреплении и формировании корпуса. Работа над прессом помогает улучшить осанку, предотвратить боли в спине, усилить выносливость и повысить общий уровень физической формы.

Типы мышц пресса

Прямые мышцы живота

Прямые мышцы живота – это двухсторонний мышечный плоский лист, который простирается от груди до верхнего края лобка. Функция этих мышц состоит в наклоне туловища вперед, подъеме ног и удержании внутренних органов.

Поперечные мышцы живота

Поперечные мышцы живота – это мышцы, которые окружают животную полость и помогают поддерживать внутренние органы. Развивая поперечные мышцы, можно улучшить осанку и уменьшить риск травм спины.

Что такое абс в фитнесе?

Упражнения для пресса

Существует множество упражнений, которые можно выполнять для укрепления мышц пресса. Среди них:

  • Скручивания
  • Планка
  • Ножницы
  • Подъем ног в висе
  • Боковые наклоны
  • И многие другие…

Выбирайте упражнения, которые соответствуют вашему уровню подготовки и целям тренировки. Не забывайте, что для достижения результатов важна не только нагрузка, но и правильное питание и регулярные тренировки.

Как устроена антиблокировочная система тормозов (АБС)

Bookmark the permalink.

Comments are closed.