Абс и их значение в фитнесе
ABS (от английского abdominal) – это мышцы живота, которые играют ключевую роль в укреплении и формировании корпуса. Работа над прессом помогает улучшить осанку, предотвратить боли в спине, усилить выносливость и повысить общий уровень физической формы.
Типы мышц пресса
Прямые мышцы живота
Прямые мышцы живота – это двухсторонний мышечный плоский лист, который простирается от груди до верхнего края лобка. Функция этих мышц состоит в наклоне туловища вперед, подъеме ног и удержании внутренних органов.
Поперечные мышцы живота
Поперечные мышцы живота – это мышцы, которые окружают животную полость и помогают поддерживать внутренние органы. Развивая поперечные мышцы, можно улучшить осанку и уменьшить риск травм спины.
Упражнения для пресса
Существует множество упражнений, которые можно выполнять для укрепления мышц пресса. Среди них:
- Скручивания
- Планка
- Ножницы
- Подъем ног в висе
- Боковые наклоны
- И многие другие…
Выбирайте упражнения, которые соответствуют вашему уровню подготовки и целям тренировки. Не забывайте, что для достижения результатов важна не только нагрузка, но и правильное питание и регулярные тренировки.